]]>
Το αιώνιο ερώτημα του πως θα χάσω βάρος, είναι ένα θέμα που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους και δεν ξέρουν τον τρόπο για να το κάνουν. Αυτοί οι άνθρωποι, συνήθως θα σου πουν ότι έχουν δοκιμάσει τα πάντα, ότι δίαιτα κυκλοφορεί στο διαδίκτυο και πάλι έχουν πάρει τα κιλά τους πίσω. Και κάτι τέτοιο δε θα είναι καθόλου περίεργο, μιας και το 95% των διαιτών αποτυγχάνουν. Οι άνθρωποι δεν είναι προγραμματισμένοι για να κάνουν δίαιτες. Και τι να κάνουμε λοιπόν; Το κλειδί, είναι η διατροφή να γίνει τρόπος ζωής. Να βρείτε τη σωστή διατροφή που ταιριάζει σε εσάς, χωρίς να είναι περιοριστική, και να μπορείτε να τη διατηρείτε εφόρου ζωής. Παρακάτω θα δείτε και 5 πρακτικές συμβουλές για απώλεια βάρους από μία διατροφολόγο.
1. Καλός ύπνος
Ο ύπνος, έχει περισσότερη επίπτωση στην απώλεια βάρους από όσο οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν. Στην πραγματικότητα, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα ύπνου, έχει συνδέση με αύξηση του σωματικού βάρους. Και με ποιο τρόπο το κάνει αυτό; Μέσω πάρα πολλών είναι η απάντηση. Ένας κακός ύπνος μεταφράζεται σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αύξηση του στρες, μείωση της αυξητικής ορμόνης αλλά και μείωση της λεπτίνης. Ο ρόλος της λεπτίνης είναι ένας ρόλος κλειδί, καθώς όταν μειώνονται τα επίπεδα της, αυξάνεται η όρεξη μας. Συνεπώς, ένας καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός στην απώλεια βάρους.
Δείτε επίσης: Τι να κάνω για να κοιμάμαι καλύτερα;
2. Σωστοί συνδυασμοί
Συμβουλές για απώλεια βάρους χωρίς σωστούς συνδυασμούς τροφών δε γίνεται. Οι σωστοί συνδυασμοί των τροφών παίζουν σημαντικό ρόλο για πολλούς λόγους. Και που θα ξέρω εγώ ποιοι είναι οι σωστοί συνδυασμοί; Το πιο εύκολο που μπορείς να κάνεις, είναι να έχεις στο μυαλό σου τη μέθοδο του πιάτου. Προσπάθησε στα κύρια γεύματα σου, να γεμίζεις το 1/2 του πιάτου με κάποια σαλάτα ή φρούτο, το 1/3 του πιάτου με κάποια αμυλούχα τροφή και το άλλο 1/3 με κάποια πρωτεΐνη. Με τον τρόπο …
Διαβάστε όλο το άρθρο από την πηγή
