Κι όμως, το πόσο γερασμένη θα φαίνεται η εξωτερική σου εμφάνιση δεν εξαρτάται μόνο από την πραγματική σου ηλικία ή τα γονίδια. Υπάρχουν συνήθειες στην καθημερινότητά σου που σε κάνουν να γερνάς γρηγορότερα!
Την επόμενη φορά που θα πας να κάνεις κάποια από αυτές, θυμήσου με και απόφυγέ την! Έτσι, θα καταφέρεις να γίνεις από τις γυναίκες που μοιάζουν όσο είναι η ηλικία τους, ή, ιδανικά και ακόμη πιο νέα!
Μάθε τί μας κάνει να γερνάμε πιο γρήγορα!
1. Αρνητικές σκέψεις – Άγχος
Δεν είναι μύθος! Και υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτό. Τα “τελομερή” είναι ειδικοί σχηματισμοί που προστατεύουν το DNA μας από τη φθορά. Όσο μεγαλύτερο μήκος έχουν τα τελομερή, τόσο επιμηκύνεται η προστασία. Η μείωση του μήκους τους σχετίζεται με τη γήρανση του οργανισμού.
Δες επίσης: Πώς να είσαι χαρούμενη με ό,τι έχεις!
Το μήκος τους, πέρα από τους κληρονομικούς παράγοντες, μπορεί να επηρεαστεί από τον τρόπο ζωής μας (διατροφή, άσκηση, κλπ), αλλά και από τις αρνητικές σκέψεις. Συγκεκριμένα, αποδείχθηκε ότι το μήκος των τελομερών μειώνεται εξαιτίας του μακροχρόνιου άγχους και των αρνητικών σκέψεων. Ειδικά όταν πρόκειται για φαινόμενο “μηρυκασμού”, όταν δηλαδή συλλογιζόμαστε τα ίδια προβλήματα ξανά και ξανά.
Αντίθετα, αποδείχθηκε ότι όποιοι είναι κατά βάση αισιόδοξοι και με λιγότερο στρες, παρουσιάζουν μικρότερη μείωση του μήκους των τελομερών! Απίστευτο; Ξεκίνα τις θετικές σκέψεις και σταμάτα να γερνάς γρηγορότερα απ’ το φυσιολογικό!
2. Έλλειψη ύπνου
Ο ανεπαρκής ύπνος έχει αποδειχθεί πως συνδέεται με δυσλειτουργίες στη συγκέντρωση και στη μνήμη. Όταν συμβαίνει μακροχρόνια, μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας, τα αντανακλαστικά μας και άλλες λειτουργίες του μυαλού.
Πέρα, όμως, από τα παραπάνω, οι διαταραχές στον ύπνο ευθύνονται και για την πρόωρη γήρανση. Συγκεκριμένα, παρατηρείται ο συσχετισμός έλλειψης ύπνου με μειωμένη ελαστικότητα στο δέρμα και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
Δες επίσης: 7 Πράγματα που χαλάνε τον ύπνο σου!
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, καθόλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής μας, πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Σε περίπτωση που δεν τα καταφέρνεις και υποφέρεις από χρόνιες αϋπνίες ή διαταραχές, καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε έναν ειδικό για να σε βοηθήσει.
3. Κάπνισμα
Ως πρώην καπνίστρια, ξέρω ότι δεν υπάρχει πιο εκνευριστικό πράγμα από το να σου λένε όλοι πόσο κακό σου κάνει το κάπνισμα. Πέρα από την τεράστια λίστα με τις ασθένειες που μπορεί να προκαλέσει, ωστόσο, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει και την εξωτερική σου εμφάνιση.
Συγκεκριμένα, το κάπνισμα ενεργοποιεί κάποια ένζυμα που καταστρέφουν την ελαστικότητα του δέρματός σου και της περιοχής γύρω από τα χείλη. Επιπλέον, στερεί από τα κύτταρα του δέρματός σου το απαιτούμενο οξυγόνο, με αποτέλεσμα το δέρμα σου να παίρνει σταδιακά γκριζωπό – ωχρό χρώμα.
Δες επίσης: 5 Οφέλη ομορφιάς που θα έχεις αν κόψεις το κάπνισμα!
Αν, λοιπόν, δε σε συγκινεί το ιατρικό κομμάτι που αποδεικνύει ότι καπνιστές που το έκοψαν γύρω στα 40 κερδίζουν περίπου 7 με 8 χρόνια ζωής, σου προτείνω να σκεφτείς το κομμάτι της εμφάνισης!
4. Ηλιακή ακτινοβολία
Είναι αλήθεια ότι, ειδικά οι Ελληνίδες, τρελαινόμαστε για την αίσθηση του ήλιου πάνω μας και το σοκολατένιο χρώμα το καλοκαίρι! Όσον αφορά τη γήρανση, όμως, ο ήλιος μπορεί να γίνει ο χειρότερος εφιάλτης μας.
Η αυξημένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία κάνει αδύναμα τα αιμοφόρα αγγεία και τα κύτταρα του δέρματος, προκαλώντας τη γνωστή ξηρή όψη και υφή. Επιπλέον, δημιουργεί -ειδικά στα πιο ευαίσθητα, ανοιχρόχρωμα δέρματα- σκούρες καφέ κηλίδες, οι οποίες δε φεύγουν ποτέ!
Δες επίσης:5 Τρόποι να προλάβεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια!
Το κακό είναι ότι ο κίνδυνος από την ακτινοβολία του ήλιου δεν υπάρχει μόνο την άνοιξη ή το καλοκαίρι. Ακόμη και τον χειμώνα, η ακτινοβολία προωθεί τη γήρανση του δέρματός μας. Γι’ αυτό θα ακούσεις όλες τις celebrities να λένε ότι βάζουν στο πρόσωπό τους αντηλιακό κάθε μέρα, χειμώνα καλοκαίρι! Είναι εξίσου σημαντικό με το να βάζεις κρέμα προσώπου!
5. Κακή διατροφή
Αν είσαι λάτρης του ετοιματζίδικου φαγητού και της ανισόρροπης διατροφής, ίσως αναθεωρήσεις μετά από αυτό! Η συνεχής κατανάλωση λιπαρών και υδατανθράκων συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση. Η αλόγιστη κατανάλωση κόκκινου κρέατος, λευκού ψωμιού και επεξεργασμένων τροφών προκαλεί φλεγμονές στο σώμα.
Αποτέλεσμα αυτού, η δημιουργία ρυτίδων. Άλλη συνέπεια της συνεχούς κατανάλωσης τέτοιων τροφών είναι η αύξηση του επιπέδου της χολιστερόλης και του λίπους στον οργανισμό μας.
Δες επίσης: Ποια είναι η σωστή διατροφή στα 20, στα 30 και στα 40!
Αντ’ αυτού, σου προτείνω να υιοθετήσεις μια πιο ισορροπημένη, μεσογειακή διατροφή, γεμάτη φρούτα και λαχανικά, ψάρι και κατά το δυνατόν προϊόντα ολικής άλεσης. Μην επιτρέπεις στη διατροφή σου να σε κάνει να γερνάς γρηγορότερα!
Μπορεί η γήρανση σώματος και μυαλού να είναι αναπόφευκτη και μη αναστρέψιμη από κανέναν μας, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας για να την καθυστερήσουμε. Έτσι, περνάμε πιο ομαλά από κάθε στάδιο ζωής και ωριμάζουμε και εμφανισιακά ανάλογα με την ηλικία μας!
