Το σώμα μας αποτελείται κατά 50-70% από νερό.
Γιατί πρέπει να πίνουμε νερό;
Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει στην ρύθμιση της όρεξης και απώλεια βάρους.
Το νερό προστατεύει τον εγκέφαλο και βοηθά στην αποφυγή της τριβής των οργάνων.
Η δυσκοιλιότητα και γενικά η καλή λειτουργία του εντέρου, υποβοηθούνται από την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού.
Το νερό είναι μέρος των κυττάρων μας και το αίμα μας είναι κατά 90% νερό.
Η ακοή και η όραση είναι αισθήσεις που χρειάζονται απαραίτητα το νερό.
Ενυδατωνόμαστε επαρκώς για να έχουμε περισσότερη ελαστικότητα στο δέρμα, καλύτερη υγεία των μαλλιών και επαρκή λίπανση στις αρθρώσεις.
Το νερό μας προστατεύει από ασθένειες όπως: κρυολόγημα, ουρολοίμωξη και νεφρολιθίαση.
Ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί το νερό, για την μεταφορά και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των άχριστων ουσιών, ενώ το νερό συμμετέχει γενικά σε αντιδράσεις του μεταβολισμού.
Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική και για την αρτηριακή πίεση.
Η θερμοκρασία του σώματος και το ισοζύγιο των ηλεκτρολυτών εξαρτώνται, σε ένα βαθμό και από το πόσο καλά ενυδατωμένοι είμαστε.
Το νερό βοηθά να έχουμε καλύτερες επιδόσεις κατά την άσκηση.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;
Για τις γυναίκες μία μέση κατανάλωση είναι τα 2 λίτρα, ενώ για τους άντρες 3 λίτρα.Στις παραπάνω ποσότητες θα πρέπει να συνυπολογιστεί και ένα 20% που συνήθως προσφέρεται από τις τροφές(περίπου 0,7 λίτρα έξτρα πρόσληψη από τροφές). Όμως υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να διαφοροποιούν τις παραπάνω τιμές.
Παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε:
Η διατροφή που ακολουθούμε. Μια διατροφή πλούσια σε αλάτι και ζάχαρη, αυξάνει τη ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σ …
Διαβάστε όλο το άρθρο από την πηγή
